غذای عضله(کربوهیدرات)
867 بازدید
867 بازدید
کربوهیدرات همان بنزین عضلست.یکی از پایه های حجم گرفتنه.دو نوع ساده(شکر،قند،خرما و...)و مرکب(برنج،نان کامل،جو و...)دارد که نوع مرکب خیلی بهتر است.در بدن به مقدار جزئی در عضلات و به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره میشه.افراد چاق باید مصرف کربوهیدرات ساده رو تقریبا قطع یا نوع طبیعیشم کم مصرف کنن و همچنین نوع مرکب رو هم کاهش بدن...بدنسازی یه ورزش کربوهیدرات سوزه.پس بعد از اون هوازی گزینه خوبیه.
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید