خلاصه بادی پامپ سری 93 (فیتنس گروهی)
7.1 هزار بازدید
7.1 هزار بازدید
ساختار یک جلسه تمرین؛ 1. آهنگ یک: گرم کردن و آماده سازی اکثر عضلات بدن با وزنه های سبک، 2. آهنگ دو: اسکات، 3. آهنگ سه: پرس عضلات سینه، 4. آهنگ چهار: عضلات پشت، 5. آهنگ پنج: عضلات سه سر بازویی (پشت بازو)، 6. آهنگ شش: عضلات دو سر بازویی (جلو بازو)، 7. آهنگ هفت: لانچ، 8. آهنگ هشت: عضلات دلتوئید (شانه)، 9. آهنگ نه: عضلات شکم، 10. آهنگ ده: کشش عضلات و سرد کردن. اطلاعات بیشتر در www.BODYPUMP.ir
اولین نفری باشید که برای این ویدیو دیدگاه ارسال میکنید
